Glosario del box

En tu primera clase vas a oír muchas palabras en inglés. Aquí las tienes explicadas en una frase, por orden alfabético.

AMRAP: Siglas de «as many rounds (o reps) as possible»: hacer tantas rondas o repeticiones como puedas en un tiempo fijo.
Anillas: Dos aros colgados de cuerdas o cintas que se usan para dominadas, fondos y muscle-ups. Son inestables, así que exigen más control que la barra.
Box: Así se llama al gimnasio donde se hace CrossFit: una nave diáfana con barras, discos, rig y poco más.
Calleras: Protecciones finas para la palma de la mano que evitan ampollas y callos abiertos en ejercicios de barra y anillas.
Chest-to-bar: Dominada en la que el pecho tiene que tocar la barra, no basta con pasar la barbilla.
Coach: El entrenador que dirige la clase, corrige la técnica y adapta los ejercicios a tu nivel.
Comba: Cuerda para saltar. En el box se usan combas rápidas para hacer saltos dobles.
Dominadas: Colgado de la barra, subir hasta pasar la barbilla por encima. En inglés, pull-ups.
EMOM: Siglas de «every minute on the minute»: al empezar cada minuto haces una tarea y descansas lo que te sobre hasta el minuto siguiente.
Kettlebell: Pesa rusa: una bola de hierro con asa que se usa para swings, sentadillas y muchos otros ejercicios.
Kipping: Balanceo del cuerpo colgado de la barra que, coordinado con la cadera, ayuda a hacer dominadas y otros gimnásticos con más ritmo.
Magnesio: Polvo blanco (carbonato de magnesio) que se pone en las manos para secar el sudor y agarrar mejor la barra.
Muscle-up: Pasar de estar colgado a estar apoyado por encima de la barra o de las anillas en un solo movimiento.
Rig: La estructura metálica del box donde están las barras de dominadas y los soportes para la barra olímpica.
Rip: Cuando un callo de la palma se levanta o se abre por el roce con la barra. Es lo que las calleras ayudan a evitar.
RX: Hacer el entreno tal y como está escrito, con los pesos y movimientos originales.
Saltos dobles: Saltos a la comba en los que la cuerda pasa dos veces bajo los pies en cada salto. En inglés, double unders.
Scaled: Versión adaptada del entreno, con menos peso o movimientos más sencillos, para que cualquiera pueda hacerlo.
Toes-to-bar: Colgado de la barra, subir los pies hasta tocarla con las puntas.
WOD: Siglas de «workout of the day»: el entreno del día que el coach escribe en la pizarra.